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贫血患者如何准备早餐

2021-10-15 来源:

贫血早餐必备1、鸡蛋黄

早餐的时候，我们可以适当的吃一些鸡蛋黄，可以帮助我们有效的改善贫血，虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。

贫血早餐必备2、菠菜

菠菜是可以补血的，可能很多的人都知道，适当的吃一些菠菜还可以帮助我们防止贫血呢，这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。

贫血早餐必备3、胡萝卜

胡萝卜当中含有的营养物质比较多，适当的吃一些胡萝卜还可以帮助我们补血，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

贫血早餐必备4、豆制品

适当的吃一些豆制品也可以帮助我们补充身体的铁元素，可以有效的帮助我们补血，每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。

贫血早餐必备5、龙眼肉

龙眼肉也有很好的补血的功效，贫血的人可以适当的吃一些，能够帮助补血，贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

贫血早餐必备6、动物血液

一般我们都说吃啥补啥，虽然不一定对，但是适当的吃一些动物的血液可以可以帮助我们补血，虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

贫血早餐必备7、发菜

发菜也有很好的补血的功效，因为发菜当中含有的铁元素是非常高的，贫血的人吃什么好，多吃发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。