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警惕!女子空腹喝4升白开水致“水中毒”

2021-07-24 来源:

网上流传着这种“喝水洗肠养生法”。一天之内什么什么都不吃,猛灌水能够起到排毒清肠的作用。但是这种空腹猛喝水洗肠的方法真的有用吗?重庆一女子就空腹喝了4升白开水,很后却导致“水中毒”。

空腹喝下4升水后“水中毒”

张女士家人介绍,今年30岁的张女士平日里很关注美容养生。前些天她在某网站看到一种“养生法”——喝水洗肠,便决定尝试一下。8月4日,她准备了约4个大可乐瓶总共4升白开水,在半天时间内全部喝下,且整天未吃东西。傍晚,张女士开始出现呕吐嗜睡、神志不清等症状。晚上10时左右,家人看她情况危险,立即送她到西南医院急诊部。

经过医生检查,张女士被诊断为低钠血症,俗称“水中毒”。“水中毒并不是说水有毒,而是不正确的喝水方式造成器官损伤。”西南医院急救部副主任任小宝介绍说,水中毒是指水摄入量超出人体排水量的能力,以致水在体内潴留,引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。当人体在长时间没有摄入水分、大量出汗流失盐分之后,突然补充大量水分而没有及时补充盐分,血液中盐分降低造成吸水能力随之降低,过多的水分被吸收到组织细胞内形成细胞水肿,也会造成“水中毒”,产生胃疼、头晕、呕吐、心跳不平稳等现象,重者昏迷,在极端情况下可能致死。

喝水一次莫超过300毫升

如今重庆正处于高温时期,饮水在这个季节是重要的“养生课”,如何防止“水中毒”的发生?任小宝告诉记者,简而言之,切忌工作、运动、外出时长时间不喝水,事后突然猛喝。平时合理安排日常生活,外出携带足够饮水,剧烈运动或高强度工作后适量饮水,遵循“少量多次”的方法,一次不超过300毫升。

一天八杯水的说法是否有依据呢?任小宝介绍说,医学研究指出,人每天至少要消耗2000毫升水,折合计算大约8杯,所以有“一天八杯水”的说法。但人体每天摄入的食物中已含有大量水分,且要根据个人实际情况来决定。切勿迷信“八杯水”说法,一天中没有喝足够的水,之后一次性猛喝掉剩下的量,不但胃部会觉得沉涨,影响正常呼吸,还会造成水中毒。

看尿液颜色判断何时补水

任小宝主任提醒,喝水也要因人而喝。正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

这样喝水更健康

怎样喝水才健康?西南医院急救部副主任任小宝介绍以下几点:

喝温不喝凉喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水很适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

慢喝不快喝快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

早喝不晚喝当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。


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