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降压食物有哪些？

2021-07-21 来源:

高血压是众多疾病中比较常见的一种疾病，虽说看似对健康并无大碍，但是突发性是很高的，成为随时夺去人们宝贵性命的“定时炸弹”，所以为了维护身心健康，进行降压是很关键的。但是，对于一些患有高血压的人群，在日常多会选择吃降压药的方式来缓解，然而是药三分毒，所以吃药降压并不是长久之计。

一、吃什么能降压

1、火龙果

火龙果是一种营养丰富、美味的水果，在火龙果中含有丰富的花青素、维生素、膳食纤维等多种营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。

其中，火龙果中所含的花青素具有一定的抗养化性，对于消除脂肪，防止心脑血管疾病产生很有帮助，同时也能对血压产生良好的调节，被人体摄取后能有效降低血压以及血清胆固醇的浓度，从而也能起到增强动脉血管弹性的作用，所以适量多吃火龙果对于降压有所帮助。

此外，在火龙果中所含的膳食纤维的含量也是极高的，大约在100克的火龙果中就含有200毫克的膳食纤维，这种物质进入体内能快速的增强饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，对于减肥塑身发挥不错的调节作用。

2、花生

花生属于坚果的一种，并有“长寿果”的美称。在花生中含有丰富的脂肪油，这种物质能对肠道中的毒素进行清理并促进其排出体外，对于排毒防病大有裨益。

并且，在花生中还隐含大量的锌元素，这种物质能激发大脑细胞的灵敏度，对于缓解大脑疲劳、调节神经很有帮助。

而要想通过吃花生来起到降压的作用，用醋泡着吃的效果很为明显。醋是一种常见的调味料，属于微酸性的物质，在醋中含有丰富的有机酸成分，所以用醋泡花生食用对于降低血压、软化血管大有帮助。

3、芹菜

芹菜是餐桌中比较常见的一种蔬菜，对于降血压更是极好的。在芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，这种醇类物质对于降血压和降血脂都是极好的，是高血压患者不可多食的一道美味佳肴。

并且，芹菜中还含有丰富的碱性成分，是一种具有镇静作用的物质，适量多食点芹菜也是安抚烦躁情绪的重要途径。

但是，中医认为，芹菜性甘、味寒，所以对于脾胃虚寒的人还是少吃为好，以免对身体造成不适。

二、如何防止高血压

1、良好的饮食习惯

饮食和人们的日常生活十分密切，但同样也会使得“病从口入”，其中就高血压来说，便和人们的饮食习惯有着密切的联系。

很多人的饮食多秉承无肉不欢、重口味等原则，然而这样虽然能一饱口福，刺激味蕾，但是经常如此便易诱发高血压的产生。

尤其是常吃咸味过重的食物，一般正常人体每日摄盐量不宜超过3克，否则长期高盐饮食便会导致人体食欲不振、全身乏力，使得正常的水液环境出现紊乱，诱发高血压的产生，所以一定要养成一个良好的饮食习惯，以清淡为主。

2、保持良好的情绪

人们常会说：“生气就是在拿别人的错误来惩罚自己”，而经常生气不仅会破坏良好的情绪，同时也是罹患高血压的重要诱因。

因为当人体处于一个生气、暴躁的状态中，会使得血压状态趋于不稳定，长此以往便易诱发高血压的产生。所以，在日常不要随便发火，遇事需冷静处理。

3、把控好血压症状

在日常不管是否患有高血压，都应形成一个良好的监测血压的习惯，这样能很好的对自身的血压状态形成及时的掌握和了解，做到及时发现问题及时防治的效果。

小贴士：

上文中小编讲解了，在日常饮食中多吃点火龙果、花生、芹菜所能起到的降压的作用，这些好处你都有所了解了吗?因此，希望患有高血压的人在日常饮食中不妨适量多吃些这些食物，在满足味蕾享受的同时，还能起到不错的防病降压的作用，这么一举两得的美事，你还在犹豫什么呢?