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睡前饮食有哪些禁忌 4种错误千万别犯

2022-05-20 来源:

睡前饮食有哪些禁忌 4种错误千万别犯 4种错误的饮食安排

1喝水没规律。其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。很起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水很好，但一次不要喝太多。

2三餐不定点儿。医生介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

3经常吃宵夜。经常吃宵夜会造成胃肠负担过重，特别影响肝脏。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

4经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。

接下来，小编还要为大家总结的是不能吃的食物，别错过了。