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糖尿病人吃什么水果好？这些水果可放心吃

2021-07-18 来源:

一般来说，水果中含有糖分，吃了会使血糖升高，这是糖尿病人不敢随意吃水果的原因。但另一方面，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，糖尿病人适当吃点水果，对健康有益。所以现在的问题是，糖尿病人吃什么水果好？

糖尿病人吃什么水果好？按以下原则挑选

1、“*”水果—黄瓜、番茄

瓜果类蔬菜营养价值高，且含糖量低(每百克含糖5克以下)，以黄瓜、番茄(或圣女果)代替水果，是不错的选择。

2、“很佳替补”水果—樱桃、柳丁

每100克含糖量在10克以下的水果均是「替补」水果的很佳选择，比如樱桃、西瓜、柳丁、柠檬、葡萄、桃子、枇杷、凤梨、草莓等。

3、“少碰为妙”水果—香蕉、苹果

香蕉、苹果、石榴、柚子、荔枝、芒果、梨等水果每百克的含糖量在11~20克之间，糖尿病人要慎重选择哦。

4、“千万别碰”水果—山楂、大枣

山楂、大枣可谓糖友的禁忌果，每百克含糖量超过20克，尤其是晒干浓缩的柿饼、葡萄干，或高浓度糖水加工制成的山楂干、蜜枣、桃干等果脯，糖友们很好别吃哦。