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每天吃10颗花生，你会收获这些好处！

2021-07-24 来源:

花生是一种常见的粮食之一，不管在作为零食、炒菜、煲汤或者其他的方法，口感都比较独特美味，深受老百姓的喜欢。今天给大家介绍常吃花生的一些好处，以及哪些人适合吃花生、哪些人不适合吃花生。

如果每天吃花生，建议每天吃的量是一小把的分量，大约就是十来颗花生。每天吃花生的好处，主要有以下几点。

每天吃10颗花生，你会收获这些好处！

1、补充微量元素

花生中含有多种微量元素，比如铁、锌、钾、碘、镁、钙等，这些微量元素都是人体所必须的，任何人都需要补充。对于发育时期的青少年来说，补充微量元素的意义更加重大。

2、抗衰老

花生中含有一种多酚类物质，叫做白藜芦醇，它具有抗肿瘤、抗癌的作用。具体的作用就是降低血小板聚集，保护心脏，从而达到抗衰老的作用。

3、保护心脏

花生中的脂肪含量比较高，其中所含的大多数为不饱和脂肪酸、单脂肪酸，这种脂肪相比动物类型的脂肪对心脏更有好处，可以减少心血管疾病的发生。

哪些人适合吃花生？花生的营养比较丰富，基本所有类型的人群都适合食用花生，但几下几种人群要注意少吃、甚至不吃。

不适合吃花生的几类人群

1、有淤青、淤肿的人

这是因为花生中含有促凝血因子，会导致血瘀迟迟不能散开。

2、痛风、高尿酸人群

花生属于高脂肪的食物，而痛风、高尿酸的人群食用高脂肪的食物会导致尿酸难以排泄。

3、肠胃病患者

花生是坚果的一种，比较难以消化，肠胃不好的人吃了会造成消化不良。