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冬季上火多是燥，试试这几招吧

2021-07-18 来源:

在不少人看来，夏天是容易上火的季节，这个时候喝点凉茶吃吃去火的蔬菜都合时宜，但其实，气候寒冷的冬季同样需要多注意上火的情况。

冬季上火多因为燥

冬季大家常会出现上火的情况，首先是天气冷了，人们喜欢坐在开暖气的室内，再加上冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，堆在一起就容易让身体不断积热，导致上火。

同时，有些人作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。很后，由于到了年末，压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。所以在冬季，很多人都会有口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病。

试试这些妙招来去燥吧

补充体内水分。如果经常感觉干燥，就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分，也可以多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。

合理调节饮食。合理的膳食结构可以改善体质，比如说咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。同时，可以早晚用淡盐水漱口，为咽部杀菌、保持清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。

勤开窗通风。在生活起居上要勤开窗通风，建议早晚各通风一次。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。

食醋熏蒸房间消毒。有些人觉得冬天空气干燥就选择24小时开着加湿器，殊不知，敏感体质的人群要慎用加湿器。因为加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加，而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生，引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。

外出归来勤洗脸口鼻。不少致病微生物会从口鼻进入人体，而人体的脑门、鼻子很容易受到冷空气刺激，眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而，从外面回来的时候不光要洗手，还要清洗眼口鼻。防止细菌侵袭人体，诱发疾病。