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有什么方法可以缓解眼睛疲劳呢

2021-07-23 来源:

眼睛疲劳,是许多上班族们常常遇到的一些问题,长时间面对电脑,难免会因为长期的接触辐射引起眼睛局部疲劳,多数表现为眼睛红肿,眼睛疼痛,周围布满红血丝,严重的还会引起视觉性疲劳和近视眼的发生,那么对有什么方法可以缓解眼睛疲劳呢?怎么缓解眼睛疲劳的效果好呢?

缓解眼睛过度疲劳的方法:

1.眨眼按摩:每天特意地眨眼300下,助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,可缓解眼睛疲劳。

2.注意光线:在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

3.中断你的工作:如果你连续使用电脑6一一8小时,应每2一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

4.减弱萤幕的光线:电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

5.做个黑头罩:说到缓解眼睛疲劳,很好是将电脑置于黑暗中买一块全黑的厚纸板,放在萤幕顶端,将多出来的两边向下折,如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内,使你能将萤幕光线调到很低,以保护眼睛。

6.闭眼休息:我们的医生说,缓解眼睛疲劳的很佳方式是让眼睛休息。

7.泡茶:但不是用喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。但小心勿将茶倒入眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

8.“伸出援手”:摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

关于有什么方法可以缓解眼睛疲劳呢?首先需要注意的事项和可以通过按摩,理疗,做眼睛局部热敷,平时如果有眼睛肿痛和疼痛的感觉就不要天天看电脑了,长时间面对手机屏幕眼睛影响也是很大的,所以在生活中,我们要积极的保护好眼睛。


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