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男人缓解压力的活动

2021-10-14 来源:

钓鱼

钓鱼属于一种户外运动，这种活动不限制性别、年龄，对于男人来说能平衡心态、解除忧虑。从现代医学来看钓鱼可以将心理、生理和环境结合在一起，起到保健作用。而且，在户外钓鱼，人体得到阳光的照射，呼吸新鲜的空气，可以消除疲劳。

跑步

跑步属于一种有氧运动，可以提高人体对氧气的吸入量，而且通过跑步还可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种物质的分泌，因为这两种物质会造成精神紧张。另外，跑步还可以让人体释放内啡肽，这种物质可以让人体获得轻松感。

所以，男人如果压大不妨多进行跑步，可以释放压力、减肥、增强抵抗力。

旅游

来一场说走就走的旅游，不受工作和外界的任何干扰，自由自在的享受一路风景带给自己的愉悦心情，把意念都集中在身体和情绪上，把心沉静下来去感受，痛快的去释放自己。

打太极

太极运动可以锻炼人体的三方面，即练脑、练气和锻炼身体。

太极运动是动与静的结合，对于大脑皮层过于兴奋引起的神经衰弱、失眠和头晕等有显着调理作用。而且太极是在放松的条件下锻炼，不仅大脑能放松，神经和肌肉也能得到放松。

而人体通过打太极能够锻炼眼神、关节、韧带、肌肉、腰和腿脚等。

睡眠

人体的生物钟是不容被打破的，充足的睡眠可以让精神放松，缓解压力。还有利于调节内分泌，缓解肌肉痛。

倾诉

压力在很多时候自身是无法调节的，常常会出现偏执现象，此时很好找朋友倾诉，或者找心理医生倾诉，这样也可以释放压力。而如果病情严重，心理医生还可以针对性的进行治疗，甚至使用一些药物。