得了关节炎可以运动吗 关节炎患者要正确运动
2021-08-26
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得了关节炎可以运动吗
可以。
关节炎患者不仅不能不运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动正确锻炼才行。
关节炎患者适合做步行运动
步行的同时要多伸展手臂和大小腿，可做如下动作：
1.拉伸运动：一边慢走一边依次伸开四肢和脊柱，保持拉伸的姿势30秒钟；
2.加快步速：属于有氧运动部分，逐渐加快你行走的步伐，但并非跑起来，坚持走1分钟左右，不要到大喘气的呼吸状态；
3.降速：走完加速的一分钟后，就开始减缓速度，到心率回归正常，不容易出现头晕、恶心的情况；
4.拉伸运动：再重复*一步，慢慢走动慢慢拉伸四肢。
关节炎患者适合做水中运动
目前的游泳馆很多都是恒温的游泳馆，所以冬季也是适合游泳的。在游泳池中锻炼，水中的阻力是空气阻力的12倍，它可以有效在不损害关节的前提下加强肌肉力量。游泳也好，在水中步行走动也可以，要注意锻炼速度要缓慢和平稳。
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