当前位置:主页 >> 日常养生 经常吃那些食物可以保护肾_身体养护_保健 2024-04-12 来源: 肾病是健康的一大威胁,除药物治疗外,通过调整饮食也有助降低肾病风险。下面总结出经科学证实的有益肾脏的食物。 很廉价的护肾食物 1、大蒜 新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的很佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。 2、羽衣甘蓝 西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量很高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用很好。 3、蛋清 蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持很佳状态。 4、橄榄油 研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。 5、苹果 苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。 如何预防肾病 1、平衡膳食。大量的动植物性蛋白质,很后的代谢产物尿酸及尿素氮等都需由肾脏负责排除,故暴饮、暴食将增加肾脏负担。通过平衡膳食,减少肾脏负担 2、适当多饮水、不憋尿。尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌很可能经由输尿管感染到肾脏,每天充分喝水随时排尿,肾脏不易被感染、不易形成结石。 3、有计划坚持每天体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒,戒烟限酒。 4、避免滥用药物,多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害。 5、妇女怀孕前很好检查有无肾脏病及肾功能情况,如果有相当程度的肾脏病时(有时自己都不知道),要与肾脏专业医师研讨可否怀孕。否则盲目怀孕,肾脏病可能很快恶化引起肾功能不齐全。 6、每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超检查。了解疾病的家族史,从而对肾脏疾病早期发现,早期治疗。 7、对高危人群,即患有可能引起肾损害疾患(如糖尿病、高血压病等)的人群进行及时有效的治疗,防止慢性肾病发生。武汉癫痫病到哪家医院治武汉癫痫治疗医院怎么选武汉治癫痫哪个医院武汉癫痫病治疗医院排行榜湖北哪个医院能治儿童癫痫病好 上一篇:越练越胖的运动有哪些_养生误区_保健 下一篇:学生暑假减肥的方法有哪些_生活指导_保健 相关阅读 怎么减肥效果好 推荐女人减肥的很好方法 如何预防颈椎病 预防颈椎病的自我按摩操 你挤出来的痘痘是脓液还是条状 应该如何“处理” 胖子如何减肥 注意四个方面 脸上有皱纹怎么办 美容除皱的八大终极方法 头部按摩手法 头部的按摩养生方法 相关推荐 你挤出来的痘痘是脓液还是条状 应该如何“处理” 如何预防颈椎病 预防颈椎病的自我按摩操 怎么减肥效果好 推荐女人减肥的很好方法 头部按摩手法 头部的按摩养生方法
肾病是健康的一大威胁,除药物治疗外,通过调整饮食也有助降低肾病风险。下面总结出经科学证实的有益肾脏的食物。 很廉价的护肾食物 1、大蒜 新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的很佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。 2、羽衣甘蓝 西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量很高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用很好。 3、蛋清 蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持很佳状态。 4、橄榄油 研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。 5、苹果 苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。 如何预防肾病 1、平衡膳食。大量的动植物性蛋白质,很后的代谢产物尿酸及尿素氮等都需由肾脏负责排除,故暴饮、暴食将增加肾脏负担。通过平衡膳食,减少肾脏负担 2、适当多饮水、不憋尿。尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌很可能经由输尿管感染到肾脏,每天充分喝水随时排尿,肾脏不易被感染、不易形成结石。 3、有计划坚持每天体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒,戒烟限酒。 4、避免滥用药物,多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害。 5、妇女怀孕前很好检查有无肾脏病及肾功能情况,如果有相当程度的肾脏病时(有时自己都不知道),要与肾脏专业医师研讨可否怀孕。否则盲目怀孕,肾脏病可能很快恶化引起肾功能不齐全。 6、每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超检查。了解疾病的家族史,从而对肾脏疾病早期发现,早期治疗。 7、对高危人群,即患有可能引起肾损害疾患(如糖尿病、高血压病等)的人群进行及时有效的治疗,防止慢性肾病发生。武汉癫痫病到哪家医院治武汉癫痫治疗医院怎么选武汉治癫痫哪个医院武汉癫痫病治疗医院排行榜湖北哪个医院能治儿童癫痫病好