当前位置：主页 >> 日常养生 失眠吃什么食物 七大食物摆脱失眠困扰！ 2024-08-23 来源: 1、 香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。 2、 菊花茶：凝神静气的自然药方 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的*，主要是由于其柔和的催眠作用，是凝神静气的很佳自然药方。 3、 温牛奶：色氨酸发挥冷静功效 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于其中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥冷静的功效。放心，睡前喝不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 4、 蜂蜜：有助于睡前放松 往你的温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停滞产生进食素，进食素是很近发现的一种与维持有关的神经传送素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传送素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、 薯仔：根除阻碍睡眠的化合物 大家都知道薯仔能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能根除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。一个小小的烤薯仔是不会摧毁你的胃肠道的，相反它能够根除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成薯蓉的话，效果会更加的好哦！ 6、 燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 7、 杏仁：催眠又能爱护心脏 杏仁同时含有色氨酸和纾缓肌肉的良药：镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！癫痫患者的平均寿命是多少遗传癫痫病能生小孩吗遗传性的癫痫病能治好吗轻微的癫痫病情会不会遗传下去?遗传概率分析良性癫痫治好以后会遗传吗 上一篇：黄桃可以放冰箱保存吗 黄桃可以空腹吃吗 下一篇：冬天坐月子可以洗头吗 坐月子洗头要注意事什么 相关阅读 怎么减肥效果好 推荐女人减肥的很好方法 如何预防颈椎病 预防颈椎病的自我按摩操 你挤出来的痘痘是脓液还是条状 应该如何“处理” 胖子如何减肥 注意四个方面 脸上有皱纹怎么办 美容除皱的八大终极方法 头部按摩手法 头部的按摩养生方法 相关推荐 你挤出来的痘痘是脓液还是条状 应该如何“处理” 如何预防颈椎病 预防颈椎病的自我按摩操 怎么减肥效果好 推荐女人减肥的很好方法 头部按摩手法 头部的按摩养生方法
1、 香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。 2、 菊花茶：凝神静气的自然药方 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的*，主要是由于其柔和的催眠作用，是凝神静气的很佳自然药方。 3、 温牛奶：色氨酸发挥冷静功效 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于其中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥冷静的功效。放心，睡前喝不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 4、 蜂蜜：有助于睡前放松 往你的温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停滞产生进食素，进食素是很近发现的一种与维持有关的神经传送素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传送素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、 薯仔：根除阻碍睡眠的化合物 大家都知道薯仔能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能根除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。一个小小的烤薯仔是不会摧毁你的胃肠道的，相反它能够根除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成薯蓉的话，效果会更加的好哦！ 6、 燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 7、 杏仁：催眠又能爱护心脏 杏仁同时含有色氨酸和纾缓肌肉的良药：镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！癫痫患者的平均寿命是多少遗传癫痫病能生小孩吗遗传性的癫痫病能治好吗轻微的癫痫病情会不会遗传下去?遗传概率分析良性癫痫治好以后会遗传吗
