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早上起来做3件事，更健康长寿

2021-08-21 来源:

你心目中的养生是什么样子？山珍海味进补？还是按摩保健？其实，养生可以很简单，对于中老年人来说，早上起来做3件事，能让你健康长寿。

*一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，很后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。很后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺; 然后，半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头，转过身向西远眺; 很后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。良好的精神和情绪，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

养生没有固有的模式，因此也不苛求形式，只要注意放松身心，每天坚持几个好的习惯，就是很好的养生方式。