秋季养生小常识的小帖士_1
2022-05-26
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不知不觉中已经到了深秋,天气越来越冷,怎么秋季养生呢?1.及时增减衣服,立秋之后,昼夜之间的温差较大;2.补充水份,以养阴润燥,弥补损失的阴润;3.多食新鲜蔬菜和水果,秋燥很容易伤人的津液,蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液;4.是少吃辛辣煎炸热性食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥;5.是重视精神调养,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋;6.进补有道,任何补药服用过量都有害;8.适当早起,对预防血栓形成也有重要意义;9.调节情绪,保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害;10.适当增减衣物;11.谨防“秋瓜坏肚”,立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患;12.注重食补,进补要适量,忌以药代食,药补不如食补,食补以滋阴润燥为主。
俗话说“萝卜上市,医生无事”,主要是说秋冬季节角干燥,易咳嗽、上火,多炖些萝卜汤喝就能达到滋阴润燥的功效。但是炖的不要放姜,否则功效全无。
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