当前位置：主页 >> 养生百科 五“少”五“要”消除将军肚 2022-05-20 来源: 五“少”五“要”消除将军肚 挺着个将军肚，首先是影响外在形象，更是影响健康、工作、生活等。真的苦不堪言，那么将军肚应该如何消除呢?这边教你五“少”五“要”铲平将军肚。.hzh {display: none; } 与您一起解读消除大肚腩。 五少 1.少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。 2.少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。 3.少喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶。 4.少喝浓汤，改以清汤，且避免用汤汁泡饭。 5.少蘸酱料，生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多，都建议少吃。 五要 1.一定要吃早餐。哈佛大学针对2831位受试者调查发现，每天吃早餐的有44%体重正常。 2.要维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次，可使血糖浓度维持稳定。每餐食量少一半、只吃七分饱。 3.要多吃蔬菜。蔬菜以节令时蔬很佳，多吃增加饱足感，且可将汤汁沥干或用白开水滤过，可减少油脂的摄取;水果也以新鲜水果很好。 4.要多选清蒸、炖煮或凉拌的食物，如清蒸鱼比糖醋鱼来得好。 5.若非参加应酬不可，要吃点东西如苹果、杂粮饼干或面包垫胃。 （实习编辑：李勇）治疗癫痫病医生癫痫病怎么治疗南宁好的癫痫医院是哪里 上一篇：怀孕多少天会有呕吐反应-注意事项有哪些 下一篇：【晚上吃柿饼好吗】_如何饮食_注意事项 相关阅读 六种吃法可有效防止癌变 六种垃圾食物竟是防癌圣品 六种鸡蛋不能买 六种核心食物多吃也不会胖 六种豆类的很佳吃法 六种食物帮你防血糖飙升 相关推荐 六种吃法可有效防止癌变 六种垃圾食物竟是防癌圣品 六种鸡蛋不能买 六种核心食物多吃也不会胖
五“少”五“要”消除将军肚 挺着个将军肚，首先是影响外在形象，更是影响健康、工作、生活等。真的苦不堪言，那么将军肚应该如何消除呢?这边教你五“少”五“要”铲平将军肚。.hzh {display: none; } 与您一起解读消除大肚腩。 五少 1.少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。 2.少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。 3.少喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶。 4.少喝浓汤，改以清汤，且避免用汤汁泡饭。 5.少蘸酱料，生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多，都建议少吃。 五要 1.一定要吃早餐。哈佛大学针对2831位受试者调查发现，每天吃早餐的有44%体重正常。 2.要维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次，可使血糖浓度维持稳定。每餐食量少一半、只吃七分饱。 3.要多吃蔬菜。蔬菜以节令时蔬很佳，多吃增加饱足感，且可将汤汁沥干或用白开水滤过，可减少油脂的摄取;水果也以新鲜水果很好。 4.要多选清蒸、炖煮或凉拌的食物，如清蒸鱼比糖醋鱼来得好。 5.若非参加应酬不可，要吃点东西如苹果、杂粮饼干或面包垫胃。 （实习编辑：李勇）治疗癫痫病医生癫痫病怎么治疗南宁好的癫痫医院是哪里
