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哪些零食适合孩子吃？科学吃零食注意八件事

2021-07-23 来源:

说起过年，零食的准备肯定少不了，说到零食，你很先想到的是什么呢？不健康的垃圾食品？糖果，炸鸡，还是薯片？其实，除了一日三餐之外，其余的食物都可以算为零食。零食的种类繁多，口味丰富，对于孩子来说，总是有着难以抵挡的诱惑。作为家长，春节时期应该如何为孩子选购零食呢？

这三种零食很适合孩子吃

1、乳制品。

牛奶富含矿物质、维生素、蛋白质和钙，酸奶富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪、乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，是春节时期为小孩子选购零食的*。

2、新鲜水果或可以生食的蔬菜。

水果和蔬菜富含维生素、消化酶和膳食纤维，在春节这种大鱼大肉的节日里面能够帮助小孩子宝宝调理肠胃，预防便秘、解决积食等问题。

3、干果小组合。

它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维，益于眼、脑、皮肤的发育。

科学吃零食注意八件事

另外，如何让孩子科学的食用零食，要注意以下8点：

1、时间：不要离正餐太近。零食很好安排在两餐之间。

2、选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3、数量：少量和适度。吃零食的数量一定要控制在一定的范围里面，不能因为吃零食而耽误正餐或者超过每天吃三餐的摄入量，而且而且吃零食是要在孩子觉得饿的时候吃，不要有事没事就给孩子吃零食，养成这种坏习惯。

4、频率：有句成语叫积少成多，不要觉得一次吃少量零食没关系，这一点一点的加起来可不少，尽量把吃零食的频率控制在一天不超过3次。

5、方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

6、玩耍：小孩子在玩闹的时候不要给他们吃零食。因为在玩耍时，我们很难控制住摄入零食的量，常常一个不注意就吃多了，而且在玩的时候小孩子跑啊跳啊喊啊，容易被零食呛到、噎到，所以宝宝在玩耍的时候不要吃零食，想吃就要停下来，吃完后再玩，要养成这种习惯。

7、口渴：白开水才是很好的解渴饮料，大家经常调侃说男朋友一生病就让多喝水，其实白开水是包治百病的，其实确实白开水能治疗很多状况，应该让孩子多白开水应鼓励宝宝多喝白水，少喝点很多添加剂的含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

8、吃零食前后，注意卫生：大家都知道吃饭前要洗手，手上细菌很多，因此吃零售前也是有一样要洗手，可别偷懒；吃完零食要漱口，很多零食都是甜的，漱口能预防疾病和龋齿。