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肥胖老人运动时要注意什么

2021-07-23 来源:

肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。

肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、步履笨拙；加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严峻病症。

肥胖的老年人运动时应留意下列事项

1、要按期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其留意心电图的对比观察；

2、避免单独运动，要有人陪同，或有认识其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记实卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。

3、要把握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时留意，运动后的心率不超过同春秋组极限心率的80%。

肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要留意防止低血糖。