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减肥运动后如何合理安排饮食

2023-09-14 来源:

运动后的饮食是否合理对女性减肥的很终成果是很关键。饮食搭配合理，减肥的效果就会很明显，搭配不好体重不会下降反而还会上升。

减肥运动后的瘦身饮食方案：

多吃蔬菜

蔬菜可以提供丰富的维生素矿物质与膳食纤维，这些营养元素可以保证我们人体机能正常运转，帮助营养的吸收，加快肠胃蠕动，提高新陈代谢，这样食物在体内的时间就会变短，身体吸收的热量自然就少了。

尽量用薯类食物代替主食

薯类食物的脂肪含量几乎为零，还能阻止脂肪吸收的作用。薯类含丰富的膳食纤维，有润肠和加快新陈代谢的作用，可谓是很健康的瘦身食品了。

适当吃些肉类

尽量选择鱼肉，牛肉，鸡肉来食用，这些肉类的脂肪含量相对其它肉类要低很多，营养价值却不低，富含优质的蛋白质。

补充优质的蛋白质

蛋白质可以维持人体正常的生理机能。人体在吸收蛋白质时会消耗一定热量，从而加快人体的新陈代谢。蛋白质还会保持人体肌肉含量，也是肌肉细胞修复的主要营养物质。

总之，科学的饮食和运动才会塑造出健康美丽的身材。