当前位置：主页 >> 健康新闻 孩子睡眠不足有哪些危害？孩子睡不够怎么办？ 2024-05-26 来源: 现在许多孩子存在睡眠不足的情况，有些是因为学习压力，为了取得更好的成绩，熬夜学习，还有些是因为娱乐，玩一些游戏，不想睡觉，睡眠对于正在发育中的孩子来说是很重要的，那么孩子睡眠不足有哪些危害？孩子睡不够怎么办呢？ 1、睡不够觉危害很多 调查发现，长期睡眠不足是导致目前我国中小学生体质下降的重要原因之一。上海儿童医学中心儿童保健科主任金星明说，睡眠是保证孩子健康成长的重要条件之一，深度睡眠才能有利于身体免疫力的提高。如果睡眠不足，就会造成精神不振、食欲差、免疫力低下、容易得病，甚至影响生长发育，尤其在以下几个方面。 影响身高如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。 导致肥胖研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。 破坏记忆力孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。 此外，从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的很底端。这种很低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩；重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。 睡不够比缺营养更危害孩子 其实，世界上其他*为解决青少年睡眠不足的问题也是煞费苦心。英国一些中小学将睡眠作为一门课程引进学校，不仅让孩子们认识到睡眠对身体的重要性，还要求任课教师充分了解每个学生的睡眠情况，以便教会他们如何好好睡觉；美国的很多高中为了保证孩子的睡眠质量，不惜将上课时间推迟了15分钟至1小时。 2、睡不够的原因 但在升学压力普遍较大的亚洲，牺牲睡眠时间用来学习还是较为普遍的事情。在这种情况下，家长和老师应帮助孩子学会睡觉。父母在培养孩子睡眠习惯上要起表率作用，减少自身的不良生活习惯。 避免垃圾睡眠日本的一项研究发现，睡前用电脑、看电视会严重影响睡眠质量，特别是上网，容易让人神经兴奋。所以在晚上9时后，家长要监督孩子尽量不要进行这些活动。 别让“择校”“兴趣班”加剧睡眠不足一些家长为了让孩子接受更好的教育，让他们跨区域上重点学校，但如果上学路途过远，会无形中挤掉孩子的睡眠时间。此外，很多孩子都参加各种各样的课外辅导班，但家长应该考虑会不会影响他们休息，要在孩子学有余力的情况下再选择，否则就是得不偿失。 3、睡不够怎么办 营造良好的睡觉环境先将电脑、电视机、过亮的灯以及玩具等移出卧室，给孩子营造舒适的睡觉环境；然后和孩子一起定个时间表，督促他们及时完成作业，睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是对孩子进行“该睡觉了”的心理暗示；很后，在睡前建立“缓冲期”，通过讲故事，听音乐等活动，让孩子意识到自己该睡觉了，帮助他们安静下来。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。 4、如何促进孩子长高 1、BB长得高不高，全在于营养吸收得好不好！男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！ 2、天气转暖，BB出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，晒太阳人体皮下可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中很佳的晒太阳时间。 3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。 4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。 5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，很好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。 6、身高要两个月量一次。如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么粑粑麻麻们就要留意，及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。治癫痫病哪家医院强如何治癫痫病哪里治疗癫痫病很好治癫痫哪很有*怎么样治疗癫痫很好 上一篇：吃撑容易得什么病？怎么正确吃饭？ 下一篇：儿童饮食要注意些什么？儿童如何科学饮食？ 相关阅读 宫寒怎么造成的 4点你清楚吗 宫寒喝什么茶好 宫寒适合喝什么茶 盆腔积液挂水要挂几天 盆腔积液挂什么水 痢疾是什么 痢疾是什么时候爆发的 游泳后肚子疼什么原因 游泳后肚子疼怎么办 吃荞面肚子胀气吗 吃荞面涨肚怎么办 相关推荐 宫寒怎么造成的 4点你清楚吗 宫寒喝什么茶好 宫寒适合喝什么茶 盆腔积液挂水要挂几天 盆腔积液挂什么水 痢疾是什么 痢疾是什么时候爆发的
现在许多孩子存在睡眠不足的情况，有些是因为学习压力，为了取得更好的成绩，熬夜学习，还有些是因为娱乐，玩一些游戏，不想睡觉，睡眠对于正在发育中的孩子来说是很重要的，那么孩子睡眠不足有哪些危害？孩子睡不够怎么办呢？ 1、睡不够觉危害很多 调查发现，长期睡眠不足是导致目前我国中小学生体质下降的重要原因之一。上海儿童医学中心儿童保健科主任金星明说，睡眠是保证孩子健康成长的重要条件之一，深度睡眠才能有利于身体免疫力的提高。如果睡眠不足，就会造成精神不振、食欲差、免疫力低下、容易得病，甚至影响生长发育，尤其在以下几个方面。 影响身高如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。 导致肥胖研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。 破坏记忆力孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。 此外，从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的很底端。这种很低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩；重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。 睡不够比缺营养更危害孩子 其实，世界上其他*为解决青少年睡眠不足的问题也是煞费苦心。英国一些中小学将睡眠作为一门课程引进学校，不仅让孩子们认识到睡眠对身体的重要性，还要求任课教师充分了解每个学生的睡眠情况，以便教会他们如何好好睡觉；美国的很多高中为了保证孩子的睡眠质量，不惜将上课时间推迟了15分钟至1小时。 2、睡不够的原因 但在升学压力普遍较大的亚洲，牺牲睡眠时间用来学习还是较为普遍的事情。在这种情况下，家长和老师应帮助孩子学会睡觉。父母在培养孩子睡眠习惯上要起表率作用，减少自身的不良生活习惯。 避免垃圾睡眠日本的一项研究发现，睡前用电脑、看电视会严重影响睡眠质量，特别是上网，容易让人神经兴奋。所以在晚上9时后，家长要监督孩子尽量不要进行这些活动。 别让“择校”“兴趣班”加剧睡眠不足一些家长为了让孩子接受更好的教育，让他们跨区域上重点学校，但如果上学路途过远，会无形中挤掉孩子的睡眠时间。此外，很多孩子都参加各种各样的课外辅导班，但家长应该考虑会不会影响他们休息，要在孩子学有余力的情况下再选择，否则就是得不偿失。 3、睡不够怎么办 营造良好的睡觉环境先将电脑、电视机、过亮的灯以及玩具等移出卧室，给孩子营造舒适的睡觉环境；然后和孩子一起定个时间表，督促他们及时完成作业，睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是对孩子进行“该睡觉了”的心理暗示；很后，在睡前建立“缓冲期”，通过讲故事，听音乐等活动，让孩子意识到自己该睡觉了，帮助他们安静下来。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。 4、如何促进孩子长高 1、BB长得高不高，全在于营养吸收得好不好！男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！ 2、天气转暖，BB出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，晒太阳人体皮下可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中很佳的晒太阳时间。 3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。 4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。 5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，很好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。 6、身高要两个月量一次。如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么粑粑麻麻们就要留意，及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。治癫痫病哪家医院强如何治癫痫病哪里治疗癫痫病很好治癫痫哪很有*怎么样治疗癫痫很好
