当前位置：主页 >> 人群养生 产后有哪些饮食误区_产后有什么饮食误区 2024-06-08 来源: 产后有哪些饮食误区？在现在生活里，相信很多刚生完宝宝的产妇，都不知道自己应该吃什么，不应该吃什么，因此她们感到苦恼不已，那么产后有哪些饮食误区呢？以下由小编为大家介绍一下吧。 产后有哪些饮食误区 一、产后忌多吃红糖 产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要补充大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。 而红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质，还可促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇吃些红糖有益于养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。 但过多饮用红糖水会损坏牙齿，如果在夏季过多喝红糖水，还会加速出汗，使产妇的身体更加虚弱，甚至中暑。会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，还会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。因此，食用红糖很好控制在10～12天之内。 此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用。 二、产后忌过多吃鸡蛋 医学研究表明，分娩后数小时内，很好不要吃鸡蛋。在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。 如果分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加肠胃的负担。即使在产褥期，产妇每天吃鸡蛋3～4个就足够了。 有研究表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的。若吃多了则会增加肠胃负担，甚至引起胃病。 三、产后忌不吃蔬菜、水果 由于分娩时母体体力消耗大，失血较多，加上生殖器官需要复原及哺乳需要，产妇应多吃富含营养、水分多的食物。 而蔬菜、水果含有丰富的维生素，是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的食物。其中的纤维素还有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。 综上来讲，老人们的担心是对的，产后的妈妈处于极度的虚弱期，还要担负着喂养宝宝的重任，需要大量的营养，产后通过饮食给予准妈妈营养补充也是十分重要和必要的，但是准妈妈一定不要过量的使用红糖和鸡蛋，要多吃蔬菜和水果，原因以上都讲的很清楚了，除此之外，还要适当的运动，只有这样，才可以避免产后便秘等常见问题的出现，促进产后妈妈的身体尽快恢复。 分析产后饮食常识 产后你还有一个很重要的任务就是给宝宝喂奶，要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了，所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。医生提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科医生崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。 因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。 另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇很好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。 那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细： 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的很佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养 产后有哪些饮食误区？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于产后有哪些饮食误区也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为刚生完宝宝的产妇们，只要懂得产后饮食常识，身体就能很快恢复，这才是养生之道。西安儿童癫痫病是怎么控制西安儿童睡眠性癫痫该如何治疗西安睡眠性癫痫治疗效果如何西安睡眠性癫痫初期该怎么治疗西安治疗睡眠性癫痫的药物? 上一篇：准爸爸的心理应对术_准爸爸如何迎接新生命 下一篇：新生儿的注意事项 相关阅读 孕妇能喝菊花茶吗 哪些人不能喝菊花茶 长期拉肚子是什么原因 经常腹泻是怎么回事 什么人不宜吃洋葱 洋葱的禁忌人群 哪些人不可以吃石斛 石斛的不适合人群 血压高不能吃什么食物 血压高的饮食禁忌 芹菜不能和什么一起吃 芹菜和什么相克 相关推荐 孕妇能喝菊花茶吗 哪些人不能喝菊花茶 长期拉肚子是什么原因 经常腹泻是怎么回事 什么人不宜吃洋葱 洋葱的禁忌人群 哪些人不可以吃石斛 石斛的不适合人群
产后有哪些饮食误区？在现在生活里，相信很多刚生完宝宝的产妇，都不知道自己应该吃什么，不应该吃什么，因此她们感到苦恼不已，那么产后有哪些饮食误区呢？以下由小编为大家介绍一下吧。 产后有哪些饮食误区 一、产后忌多吃红糖 产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要补充大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。 而红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质，还可促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇吃些红糖有益于养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。 但过多饮用红糖水会损坏牙齿，如果在夏季过多喝红糖水，还会加速出汗，使产妇的身体更加虚弱，甚至中暑。会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，还会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。因此，食用红糖很好控制在10～12天之内。 此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用。 二、产后忌过多吃鸡蛋 医学研究表明，分娩后数小时内，很好不要吃鸡蛋。在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。 如果分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加肠胃的负担。即使在产褥期，产妇每天吃鸡蛋3～4个就足够了。 有研究表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的。若吃多了则会增加肠胃负担，甚至引起胃病。 三、产后忌不吃蔬菜、水果 由于分娩时母体体力消耗大，失血较多，加上生殖器官需要复原及哺乳需要，产妇应多吃富含营养、水分多的食物。 而蔬菜、水果含有丰富的维生素，是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的食物。其中的纤维素还有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。 综上来讲，老人们的担心是对的，产后的妈妈处于极度的虚弱期，还要担负着喂养宝宝的重任，需要大量的营养，产后通过饮食给予准妈妈营养补充也是十分重要和必要的，但是准妈妈一定不要过量的使用红糖和鸡蛋，要多吃蔬菜和水果，原因以上都讲的很清楚了，除此之外，还要适当的运动，只有这样，才可以避免产后便秘等常见问题的出现，促进产后妈妈的身体尽快恢复。 分析产后饮食常识 产后你还有一个很重要的任务就是给宝宝喂奶，要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了，所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。医生提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科医生崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。 因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。 另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇很好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。 那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细： 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的很佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养 产后有哪些饮食误区？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于产后有哪些饮食误区也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为刚生完宝宝的产妇们，只要懂得产后饮食常识，身体就能很快恢复，这才是养生之道。西安儿童癫痫病是怎么控制西安儿童睡眠性癫痫该如何治疗西安睡眠性癫痫治疗效果如何西安睡眠性癫痫初期该怎么治疗西安治疗睡眠性癫痫的药物?
