辣妈必知：宝宝补钙应多吃8类食物
2023-09-28
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宝宝健康成长是每个做父母的心愿，处于生长发育期的孩子，补钙显得尤其重要，如何科学补钙成了辣妈们关心的问题，其实，有很多食物都是优质钙源，只要选择得当，就可以补足身体钙质。那么，有哪些食物适合给宝宝补钙呢?下面就是几种给宝宝补钙很好的食物。
1、牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的很佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为很“接近完美的食品”，很理想的天然食品。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的很佳选择，奶酪是含钙很多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
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