当前位置:主页 >> 夏季养生

缺钙质补钙食物有哪些 含钙高的食物排行榜

2021-08-28 来源:

每个人都需要钙质,是骨骼成长和健康的必备物质,人们从出生开始的成长就需要大量钙质,若是钙质不够,长高的意愿也会受到影响。成长到20岁时,钙质开始慢慢流失,可从食物中补给;成长到30岁,钙质会大量流失,需要着重补钙,饮食方面需要多加注意摄入含钙量高的食物,有必要的话还需要吃些钙片补钙。

10种含钙量较高的食物一览表

食物钙含量(每100克/毫克)

芝麻酱 1170

虾皮 991

芝麻 946

蕨菜 851

奶酪 799

海带 455

紫菜 422

淡水虾 325

黄花菜 301

黑木耳 295

含钙量很高的是芝麻,其次是虾皮。芝麻中的含钙量比蔬菜和豆类都要多,而且营养丰富,多吃不仅可以补钙,也能防止头发过早变白或脱落,且有通肠通便的效果;虾皮仅次于芝麻酱,虾皮中含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A,而且皮质松软、易消化,对于虚弱体质以及病后需要调养的人来说是极好的食物。

扩展阅读:

补钙吃什么好天然钙生男孩骨头汤补钙吗女性更年期补钙补钙的很佳方法


西宁癫痫病医院哪家好
癫痫是哪些原因引起的
什么原因引起癫痫
友情链接
癫痫影响患者年龄 治疗癫痫病方法 失神性癫痫怎么治疗 西宁癫痫病专科医院 治疗癫痫病的药物 枕叶癫痫的危害 浙江癫痫病医院哪家好 治疗癫痫最好的方法 延吉中医癫痫病医院 郑州军海癫痫医院技术高吗 西方养生网 北京军海医院的网址 北京癫痫病医院 哈尔滨哪家医院治癫痫最好 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些