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去火美食：炝拌苦瓜夏

2023-09-02 来源:

据说苦瓜是由明朝的郑和下西洋时由东南亚带回来的，在明以前的历史文字中未见过苦瓜的记载。由于其味苦，所以被称为苦瓜，但在广东，人们觉得苦瓜不好听，以其性寒凉，又叫做凉瓜。

苦瓜这个很早生长在亚热带地区的瓜类蔬菜，目前已是人们餐桌上的常客，你可以看到有用它炖汤、炖鱼的，有清炒、爆炒的，醸苦瓜、凉拌苦瓜等等。除了做菜，苦瓜还被拿来做苦瓜茶，做美容面膜……虽然它略苦的独特味道并不是人人喜爱，但知道了它的营养价值之后，相信你一定会想找到一种你很中意的吃法经常食用它。夏天易上火，是吃苦瓜的好季节。

用料

苦瓜1个

蒜2瓣

盐1茶匙（5g）

干辣椒2只

白砂糖1茶匙（5g）

油1汤匙（15ml）

做法

1.苦瓜洗净，纵向剖开，去掉瓜瓤和瓜子，斜切成0.2cm厚的薄片。蒜拍碎并切成末。干辣椒切成细丝备用。

2.大火烧开煮锅中的水，加入1/2茶匙的盐，放入苦瓜片汆烫片刻，捞出后放入凉开水中过凉，待将至室温后放入盘中。

3.在苦瓜中加入剩余的盐和白砂糖拌匀，撒入蒜末。

4.大火加热炒锅中的油至6成热，放入辣椒丝后迅速淋在苦瓜上。食用时拌匀即可。