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秋季养生5要点远离病痛享受今秋_2

2022-05-27 来源:

秋季养生5要点远离病痛享受今秋

　　秋天变化无常，早晚温差大，呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力会下降，时病原微生物就趁虚而入，因秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒，特别在封闭空间里，感冒就更容易传染。

　　温馨提示：要学会掌握温差的变化，添加衣物，也不要穿的太多，否则一穿一脱的更容易感冒。还要的增加户外活动，经常锻炼，增强体质。要多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素，建议经常用冷水洗脸。

　　人的食欲往往都会增加，很容易暴饮暴食，以致胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差大，很容易引起腹部着凉。另外病菌繁殖很快，食物也很容易腐败，因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道。

　　秋季气候干燥，皮肤的水分蒸发较快，人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点：一室保持一定的湿度；二多喝水补充机体水分；三避免剧烈津气液损耗；四涂擦各种护肤霜。

　　少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能过量食用。

　　秋季不但容易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季的一个重要部分，下面小编教两个养肺的动作，多运动运动。

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