当前位置：主页 >> 养生常识 多吃粗粮能够预防骨折 2024-06-20 来源: 有些人的骨头比较脆，所以很容易骨折，对着这类人，可以多吃粗粮，粗粮里面的营养物质可以预防骨折。 加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士，通过详细的饮食问卷，计算他们所吃食物的“营养密度”分数，当中营养密度高的饮食，包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。 7年后，共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现，若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%，10年后这些女士骨折的风险降低14%。研究人员表示，果蔬和粗粮并不是含钙很高的食物，有此功效可能是因为它们营养丰富，热量较低。 骨折后忙于进补禁忌多 一忌盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。 二忌多吃肉喝骨头汤。有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。 平时多吃粗粮，也能够保护身体，还可以使骨头更加强韧，不过那些已经骨折的人事后的身体进补两个禁忌也不要犯。 编辑推荐：[[心脏不好吃什么食物经常吃葡萄干有什么好处经常失眠吃什么好]]陕西比较好的癫痫病医院是哪个陕西癫痫哪家医院好武汉羊羔疯哪个医院好武汉癫痫哪里治很好武汉癫痫哪里治比较好 上一篇：女人痛经吃什么缓解 下一篇：四种食物成为你的“口气清新剂” 相关阅读 有关节炎的人能跑步吗？跑步是每个人都可以的吗？ 脾阳虚能吃什么水果 这6种水果很补“脾气” 长期久坐大腿会粗吗？长期久坐对身体健康有什么影响？ 宝宝一岁18斤正常吗？宝宝一岁时的身高体重标准是什么？ 怎么给宝宝洗澡很好？宝宝洗澡要注意些什么？ 女性乳腺癌高发的原因有哪些？为什么乳腺癌发病率高？ 相关推荐 有关节炎的人能跑步吗？跑步是每个人都可以的吗？ 脾阳虚能吃什么水果 这6种水果很补“脾气” 长期久坐大腿会粗吗？长期久坐对身体健康有什么影响？ 宝宝一岁18斤正常吗？宝宝一岁时的身高体重标准是什么？
有些人的骨头比较脆，所以很容易骨折，对着这类人，可以多吃粗粮，粗粮里面的营养物质可以预防骨折。 加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士，通过详细的饮食问卷，计算他们所吃食物的“营养密度”分数，当中营养密度高的饮食，包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。 7年后，共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现，若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%，10年后这些女士骨折的风险降低14%。研究人员表示，果蔬和粗粮并不是含钙很高的食物，有此功效可能是因为它们营养丰富，热量较低。 骨折后忙于进补禁忌多 一忌盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。 二忌多吃肉喝骨头汤。有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。 平时多吃粗粮，也能够保护身体，还可以使骨头更加强韧，不过那些已经骨折的人事后的身体进补两个禁忌也不要犯。 编辑推荐：[[心脏不好吃什么食物经常吃葡萄干有什么好处经常失眠吃什么好]]陕西比较好的癫痫病医院是哪个陕西癫痫哪家医院好武汉羊羔疯哪个医院好武汉癫痫哪里治很好武汉癫痫哪里治比较好
