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渴了再喝水 结石极易找上你其它

2023-09-07 来源:

水是对我们的健康和生命至关重要的一种物质,及时的补水是我们必须要做的事情,不过,生活中不少的朋友会等到极度口渴的时候才想起喝水的事情,要知道这种坏习惯可是会让各种疾病都盯上你的。

“要多喝水”这句话想必你已经听得都不耐烦了吧?多喝水的好处还需要再三提醒么?

天气干燥,更是到了必须要补水的时候。但很多人还是处于觉得很渴才去喝水的地步,尤其是上班族,不光不爱喝水,也不能按时上厕所,活动量也非常少,患结石的几率也随之增大。

人的喝水欲远低于食欲与食欲相反,人们喝水的欲望不太强烈。有研究指出,只有丢失2%体重的水分才会感到口渴,只有轻度脱水时才会产生口渴的机制,常常会导致大多数人饮水不足。

有人不爱喝水是体质问题,也可能是习惯问题。但更多的人不爱喝水,都是一个原因:他没有意识到自己需要补充水分了。

WHO调查发现,人类疾病的80%与饮水有关。发展中*80%的疾病和1/3的死亡是由饮水不洁造成的,每年因此死亡的人数达2500万。新的研究表明,慢性、轻度脱水和液体摄入差影响身体健康和机能,具体表现为身体功能、精神机能减退,罹患多种疾病,如结石等。

如何正确地喝水

医生指出一般而言,正确的饮水量是每天约饮用1.5升水。华南地区一年四季气温偏高,出汗较多,不经意间就可能导致身体的水分不足,出现常见的“上火”现象。因此,建议华南地区的人要喝更多的水,要在1.5升以上。喝足够的水对保持旺盛的精力、健康的体魄有很重要的作用,喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状。

至于正确的喝水方法是,不要感到口渴了才喝,当人感到口渴想要喝水的时候,体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态。苏宜香教授指出,要养成主动饮水的习惯,放一杯或一瓶水在手边,想起来就喝几口,要少量多次饮用。一次饮用太多水会加重肠胃负担,使得胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍食物的消化。

简单几招让你爱上喝水

很多人不喝水,纯属是懒。如果你的手边无时无刻有水存在,可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里,那就买一个超大的水杯吧,现在市售1000ML以上的太空杯可能是个不错的选择。如果你在家里,就在你经常去的地方都放上水,书桌上、床头柜、饭桌上……当水随手可及时,喝水也会更有动力。

很多起床后会先喝一杯水,这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在,手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来,这些应用会给你发送喝水提示,在一天过后,还可以为你统计每天的饮水量。

白开水确实会让人难以下咽,你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指饮料,不管是气泡饮料还是维生素饮料,都含有许多糖分和添加剂,绝非日常饮用的佳品。

小贴士:不必苛求日饮八杯水

“每天八杯水”,这被奉为健康的喝水真理。然而,医生认为不必纠结于数字,除了饮水,米饭、蔬菜、肉类里都有大量的水分,这也应该算到每天摄入的水分中去,没有必要强迫自己每天喝八杯水。

小贴士:晨喝蜂蜜水好清润

许多爱美的妹子都喜欢晨起喝水时加一些蜂蜜,以达到润肠排毒、美白的作用。中医认为,蜂蜜确有一定的清润作用,不过早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆积,糖尿病人不适合此饮用法,还有目前市面上的蜂蜜多激素,不建议学龄前儿童食用。

小贴士:凉白开实惠又健康

很多贪凉的人喜欢饮冷水,即便秋冬时节,吃火锅太热辣,很多人也会选择喝冰水,但冰水对胃脏不利,喝温开水更为有益,有助于身体吸收。小孩和老人以及身体较虚弱、肠胃功能不好的人群,喝杯温开水更健康。

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