当前位置：主页 >> 养生小常识 怎样治失眠？失眠怎么治？ 2024-06-04 来源: 失眠是我们日常生活中非常常见的一种现象，很多人都会因为各种各样的原因而导致出现失眠的情况。而失眠又是非常影响人们的正常生活的，所以很多人都希望能够根治失眠。那么怎样治失眠？失眠怎么治？怎么样才能缓解失眠的症状？ 1、中医失眠分型 心脾两虚：多梦易醒，伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色无华。 心胆气虚：心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊。 阴虚火旺：心烦不寐，或时寐时醒，手足心热，头晕耳鸣，心悸健忘，颧红潮热，口干少津。 肝郁化火：心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛眩晕，面红目赤，口苦，便秘尿黄。 痰热内扰：睡眠不安，心烦懊侬，胸闷脘痞，口苦痰多，头晕目眩。 2、针灸 功效：宁心安神，清心除烦。 心脾两虚者补益心脾，心胆气虚者补心壮胆，均针灸并用，补法；阴虚火旺者育阴潜阳，只针不灸，平补平泻法；肝郁化火者平肝降火，痰热内扰者清热化痰，均针灸并用，泻法。 处方：神门、内关、百会、安眠。 加减：心脾两虚者加心俞、脾俞、三阴交；心胆气虚者加心俞、胆俞、丘墟；阴虚火旺者加太溪、太冲、涌泉；肝郁化火者加行间、太冲、风池；痰热内扰者加中脘、丰隆、内庭。 操作：按个穴位针灸常规操作。以唾前2小时、患者处于安静状态下治疗效果很好。 3、按摩 直推印堂至神庭穴：被按摩者仰卧，按摩者坐在他的头顶侧。用双手拇指指腹自印堂穴交替直推到神庭穴5~10次。 分推印堂至太阳穴：按摩者用双手拇指指腹从印堂穴分推至太阳穴5~10次。 点揉头面部穴位：用一手拇指指端点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴位，每穴30秒。 保健按摩有助于补益心脾，养心安神。 4、拔罐 取穴肝俞、心俞、胆俞，病人或坐或卧，裸露清洁相应穴位皮肤，用闪火法施罐，留罐5~10分钟即可取下。每天1次，半个月1疗程。 5、刮痧 取穴百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、心腧、足三里、三阴交，病人呈坐姿，在相应穴位涂抹适量刮痧用活血剂，选取合适的刮痧板进行刮拭，每个穴位反复10~20次。刮痧结束后休息一刻钟，饮用200~300毫升水便于排毒。 6、瑜伽 (1)后倾式呼吸 促进血液循环，同时拉伸身体各个部位，减轻疲劳，缓解失眠； (1)坐在垫子上，上身微向后倾，双手放于两额后方，手心向下； (2)吸气，臀部提起，慢慢离开双腿； (3)伸直双腿，两肩向后夹紧，身体的重量用双手和双脚支撑，头部自然下垂。保持此姿势深呼吸5次。 (2)伸展式呼吸 扩张胸部，伸展背部，安宁神经，消除疲劳，促进睡眠。 (1)坐于椅子上，十指相交放在胸前。 (2)吸气，两手向胸前推出，扩张背部；呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。 (3)吸气，两手向胸前推出。呼气，屈左肘，将手心贴于左肩前侧，并使头部靠在左肩上，伸展右侧颈部。 (4)反方向重复相同动作。 (5)将手移到中间位置，深呼吸，放松。 7、饮食 (1)莲子银耳汤 原料：新鲜莲子50克，干银耳10克，枸杞5克，鸡汤500克，料酒、盐、白糖、味精各适量。 做法：将银耳用水泡好放入碗中，加150克清水，蒸1小时，至银耳完全蒸透后取出。鸡汤煮沸放入莲子、枸杞、料酒、盐等调味料，盛入银耳碗中。 功效：银耳性平味甘淡，滋阴养胃，润肺生津，强心健脑，益气和血。与莲子、枸杞子一起食用能清心降火，滋阴安神，尤其适宜心火炽盛导致的失眠症。 (2)玉米猪心 原料：玉米4截，猪心300克，盐、味精、白糖、葱段、姜、花椒、芝麻油、卤汁各适量。 做法：猪心处理好放入锅中，加入玉米、葱段、姜、花椒中火炖煮，捞起冷却；然后放入烧热的锅中，倒入卤汁，小火煮，入味后切片摆盘。取适量卤汁，加盐、味精、白糖、芝麻油各适量，加热熬成浓汁，浇在猪心上，玉米摆放在猪心周围。 功效：补益气血，宁心安神，适宜多种失眠症，并有缓解心慌、健忘、记忆力减退的作用。 (3)山药红枣藕 原料：取山药、百合50克，红枣12个，猪网油2张，鲜藕节，冰糖、面粉、牛奶、蜂蜜各适量。 做法：百合、山药、红枣一起放入碗中，加入面粉、牛奶、蜂蜜调匀。切开藕的一端，用百合、山药填满藕孔，再用牙签将切开的藕节封牢，与红枣一起放入砂锅内煮熟，捞出后削去藕皮，改刀切成厚片。猪网油洗净后垫入碗底，放上藕片，摆好红枣，放入冰糖，盖上网油，放入蒸笼中，用大火蒸片刻，取出后去掉网油，扣入盘中即可。 功效：益气健脾，补血安神。适用于心脾两虚型失眠症，对伴有慢性腹泻、久咳者尤其适宜。 (4)果蔬汁 将1株花椰菜、3根胡萝卜，1把芹菜，1把菠菜，1根芹菜茎分别洗净后放入榨汁机中榨汁，即可饮用。 功效：果蔬汁富含促进睡眠的烟酸、维生素B6、和镁元素，其中镁元素可以将色氨酸转化成催眠物质，促进睡眠，而花菜中的钙有助于肌肉放松，芹菜具有安抚神经和放松肌肉的作用。 8、日常调护 正常作息，包括3餐、睡眠工作或清醒的时间尽量保持规律；养成白天至少运动30分钟以上的习惯；调适好睡眠环境，平时不要再床上看书或者做其他事情，学会自我又到放松自己。 9、失眠的危害 1、晚上失眠、多梦，睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。 2、白天精神抑郁、心烦意乱，睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。 3、便秘、提前衰老、高血压，睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。合肥哪个医院可以治疗癫痫病合肥癫痫病医院有哪合肥儿童癫痫病哪家医院合肥癫痫病康复医院合肥治疗癫痫病医院有哪些 上一篇：呼吸机是什么？呼吸机有用吗？ 下一篇：降火有什么食物？降火的食物有哪些？ 相关阅读 枇杷泡蜂蜜的作用与功效 枇杷泡蜜蜂一般泡多久 蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓一岁宝宝能吃吗 圣女果一天可以吃多少 圣女果什么时候吃比较好 宝宝多大可以吃油桃 宝宝吃油桃要注意这个 枇杷能和鱼一起吃吗 枇杷和鱼一起吃了怎么办 蓝莓吃了嘴巴发黑是什么原因 吃蓝莓嘴吃黑了怎么办 相关推荐 枇杷泡蜂蜜的作用与功效 枇杷泡蜜蜂一般泡多久 蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓一岁宝宝能吃吗 圣女果一天可以吃多少 圣女果什么时候吃比较好 宝宝多大可以吃油桃 宝宝吃油桃要注意这个
失眠是我们日常生活中非常常见的一种现象，很多人都会因为各种各样的原因而导致出现失眠的情况。而失眠又是非常影响人们的正常生活的，所以很多人都希望能够根治失眠。那么怎样治失眠？失眠怎么治？怎么样才能缓解失眠的症状？ 1、中医失眠分型 心脾两虚：多梦易醒，伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色无华。 心胆气虚：心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊。 阴虚火旺：心烦不寐，或时寐时醒，手足心热，头晕耳鸣，心悸健忘，颧红潮热，口干少津。 肝郁化火：心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛眩晕，面红目赤，口苦，便秘尿黄。 痰热内扰：睡眠不安，心烦懊侬，胸闷脘痞，口苦痰多，头晕目眩。 2、针灸 功效：宁心安神，清心除烦。 心脾两虚者补益心脾，心胆气虚者补心壮胆，均针灸并用，补法；阴虚火旺者育阴潜阳，只针不灸，平补平泻法；肝郁化火者平肝降火，痰热内扰者清热化痰，均针灸并用，泻法。 处方：神门、内关、百会、安眠。 加减：心脾两虚者加心俞、脾俞、三阴交；心胆气虚者加心俞、胆俞、丘墟；阴虚火旺者加太溪、太冲、涌泉；肝郁化火者加行间、太冲、风池；痰热内扰者加中脘、丰隆、内庭。 操作：按个穴位针灸常规操作。以唾前2小时、患者处于安静状态下治疗效果很好。 3、按摩 直推印堂至神庭穴：被按摩者仰卧，按摩者坐在他的头顶侧。用双手拇指指腹自印堂穴交替直推到神庭穴5~10次。 分推印堂至太阳穴：按摩者用双手拇指指腹从印堂穴分推至太阳穴5~10次。 点揉头面部穴位：用一手拇指指端点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴位，每穴30秒。 保健按摩有助于补益心脾，养心安神。 4、拔罐 取穴肝俞、心俞、胆俞，病人或坐或卧，裸露清洁相应穴位皮肤，用闪火法施罐，留罐5~10分钟即可取下。每天1次，半个月1疗程。 5、刮痧 取穴百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、心腧、足三里、三阴交，病人呈坐姿，在相应穴位涂抹适量刮痧用活血剂，选取合适的刮痧板进行刮拭，每个穴位反复10~20次。刮痧结束后休息一刻钟，饮用200~300毫升水便于排毒。 6、瑜伽 (1)后倾式呼吸 促进血液循环，同时拉伸身体各个部位，减轻疲劳，缓解失眠； (1)坐在垫子上，上身微向后倾，双手放于两额后方，手心向下； (2)吸气，臀部提起，慢慢离开双腿； (3)伸直双腿，两肩向后夹紧，身体的重量用双手和双脚支撑，头部自然下垂。保持此姿势深呼吸5次。 (2)伸展式呼吸 扩张胸部，伸展背部，安宁神经，消除疲劳，促进睡眠。 (1)坐于椅子上，十指相交放在胸前。 (2)吸气，两手向胸前推出，扩张背部；呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。 (3)吸气，两手向胸前推出。呼气，屈左肘，将手心贴于左肩前侧，并使头部靠在左肩上，伸展右侧颈部。 (4)反方向重复相同动作。 (5)将手移到中间位置，深呼吸，放松。 7、饮食 (1)莲子银耳汤 原料：新鲜莲子50克，干银耳10克，枸杞5克，鸡汤500克，料酒、盐、白糖、味精各适量。 做法：将银耳用水泡好放入碗中，加150克清水，蒸1小时，至银耳完全蒸透后取出。鸡汤煮沸放入莲子、枸杞、料酒、盐等调味料，盛入银耳碗中。 功效：银耳性平味甘淡，滋阴养胃，润肺生津，强心健脑，益气和血。与莲子、枸杞子一起食用能清心降火，滋阴安神，尤其适宜心火炽盛导致的失眠症。 (2)玉米猪心 原料：玉米4截，猪心300克，盐、味精、白糖、葱段、姜、花椒、芝麻油、卤汁各适量。 做法：猪心处理好放入锅中，加入玉米、葱段、姜、花椒中火炖煮，捞起冷却；然后放入烧热的锅中，倒入卤汁，小火煮，入味后切片摆盘。取适量卤汁，加盐、味精、白糖、芝麻油各适量，加热熬成浓汁，浇在猪心上，玉米摆放在猪心周围。 功效：补益气血，宁心安神，适宜多种失眠症，并有缓解心慌、健忘、记忆力减退的作用。 (3)山药红枣藕 原料：取山药、百合50克，红枣12个，猪网油2张，鲜藕节，冰糖、面粉、牛奶、蜂蜜各适量。 做法：百合、山药、红枣一起放入碗中，加入面粉、牛奶、蜂蜜调匀。切开藕的一端，用百合、山药填满藕孔，再用牙签将切开的藕节封牢，与红枣一起放入砂锅内煮熟，捞出后削去藕皮，改刀切成厚片。猪网油洗净后垫入碗底，放上藕片，摆好红枣，放入冰糖，盖上网油，放入蒸笼中，用大火蒸片刻，取出后去掉网油，扣入盘中即可。 功效：益气健脾，补血安神。适用于心脾两虚型失眠症，对伴有慢性腹泻、久咳者尤其适宜。 (4)果蔬汁 将1株花椰菜、3根胡萝卜，1把芹菜，1把菠菜，1根芹菜茎分别洗净后放入榨汁机中榨汁，即可饮用。 功效：果蔬汁富含促进睡眠的烟酸、维生素B6、和镁元素，其中镁元素可以将色氨酸转化成催眠物质，促进睡眠，而花菜中的钙有助于肌肉放松，芹菜具有安抚神经和放松肌肉的作用。 8、日常调护 正常作息，包括3餐、睡眠工作或清醒的时间尽量保持规律；养成白天至少运动30分钟以上的习惯；调适好睡眠环境，平时不要再床上看书或者做其他事情，学会自我又到放松自己。 9、失眠的危害 1、晚上失眠、多梦，睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。 2、白天精神抑郁、心烦意乱，睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。 3、便秘、提前衰老、高血压，睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。合肥哪个医院可以治疗癫痫病合肥癫痫病医院有哪合肥儿童癫痫病哪家医院合肥癫痫病康复医院合肥治疗癫痫病医院有哪些
