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解决舌干口燥的7个好办法

2021-10-15 来源:

1、可用古代养生家经常用的方法，叫“赤龙搅海”。“赤龙”即舌头，“海”即口腔。用舌头在口腔内来回搅动，通过刺激唾液腺的分泌，使口腔内津液充足，多余的唾液再分三次徐徐咽下，并意念送至丹田穴。多做几次，可以缓解舌干口燥症状，尤其是睡前做赤龙搅海，可达到健身防病、延年益寿之目的。

2、老人常感舌干口燥，多吃新鲜蔬果，如苹果、梨、黄瓜、西瓜、西红柿、莲藕、海带、竹笋、冬瓜、柚子、柠檬、柿子、猕猴桃、桑葚、荸荠、香蕉、甘蔗、哈密瓜、豆腐、绿豆等。它们都含有丰富的纤维素，经充分咀嚼再咽下。也可经常在口中含嚼酸味干果，如酸梅、干苹果片、梨片、山楂片等，可在口中分泌大量津液，防止口干症状。

3、用中药麦冬5克，枸杞5克，生地10克，泡水喝。睡前口嚼枸杞子10克，也可用10-30克枸杞子，水煎，睡前服下，可减轻口干舌燥症状。还可每日服2-3克西洋参片，泡水饮用，很后把西洋参片吃掉，有补气养阴作用。

4、调义齿，如果戴义齿(假牙)，尤其是满口的，可能义齿压迫口腔黏膜下的唾液腺，导致分泌液减少而出现口燥舌干。可将义齿摘下，看看口干是不是能减轻、好转。如果口燥舌干确实是义齿引起的，可请医生对义齿进行调整。

5、有时营养不良也可致口燥舌干，多吃一些富含烟酰胺的食物，如瘦肉、全麦制品、啤酒酵母、麦芽、鸡蛋、花生。

6、饮食宜清淡，尽量多喝些汤水，烹调菜肴应偏淡些，不宜过咸、甜、肥腻。还要戒烟戒酒，不吃辣椒、姜、花椒、咖喱等辛热刺激性食物。

7、按揉液门穴，本穴在人体的手背部，无名指与小指缝间，顶着无名指的骨头。自我取穴时，正坐，伸手屈肘，虎口朝着自己的胸前，手掌心向下，轻轻握拳，用另外一只手轻轻扶住小指侧的掌心处，用大拇指的指尖或者指甲尖垂直掐按此穴，有酸胀的感觉。先左后右，每天早晚各掐按一次，每次2-3分钟。