当前位置：主页 >> 四季养生 夏季如何减肥很有效 一周减肥食谱高效瘦身 2024-09-19 来源: 夏季如何减肥很有效?夏日即将来临，你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴，做很后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身，小编推荐一周减肥食谱，帮你在夏季来临前重塑苗条身材。 *一天： 早餐：半个苹果，一根香蕉。 午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。 晚餐：绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。 第二天： 早餐：新鲜苹果、胡萝卜或橙子。 午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。 晚餐：绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。 第三天： 早餐：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。 午餐：绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。 晚餐：葡萄干、枣或少许坚果。 第四天： 早餐：半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。 午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。 晚 餐：烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖 上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。 第五天： 早餐：一碗粥和一片全麦面包。 午餐：蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可。 晚餐：蔬菜沙拉。 第六天： 早餐：一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。 午餐：烤鲑鱼。 晚餐：南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鲜的甜菜。 第七天： 早餐：一杯果汁，一个苹果。 午餐：一小块烤羊排。 晚餐：一杯酸奶，一些干果。哈尔滨看癫痫病医院排名黑龙江看癫痫多少钱黑龙江治颠痫好的医院黑龙江癫痫病的比较新治疗方法黑龙江癫痫科比较好的医院 上一篇：夏季喝什么汤好 七款养生汤消暑降温 下一篇：小满多喝七款养生汤 相关阅读 夏季吃什么消暑降温 小满吃什么健脾化湿 夏季吃什么消暑 常吃这些食物凉爽一夏 小满节气八款养生粥 六食谱让你必瘦无疑 五款自制夏季养生凉茶 帮你消暑清热透心凉 相关推荐 夏季吃什么消暑降温 小满吃什么健脾化湿 夏季吃什么消暑 常吃这些食物凉爽一夏 小满节气八款养生粥
夏季如何减肥很有效?夏日即将来临，你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴，做很后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身，小编推荐一周减肥食谱，帮你在夏季来临前重塑苗条身材。 *一天： 早餐：半个苹果，一根香蕉。 午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。 晚餐：绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。 第二天： 早餐：新鲜苹果、胡萝卜或橙子。 午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。 晚餐：绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。 第三天： 早餐：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。 午餐：绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。 晚餐：葡萄干、枣或少许坚果。 第四天： 早餐：半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。 午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。 晚 餐：烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖 上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。 第五天： 早餐：一碗粥和一片全麦面包。 午餐：蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可。 晚餐：蔬菜沙拉。 第六天： 早餐：一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。 午餐：烤鲑鱼。 晚餐：南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鲜的甜菜。 第七天： 早餐：一杯果汁，一个苹果。 午餐：一小块烤羊排。 晚餐：一杯酸奶，一些干果。哈尔滨看癫痫病医院排名黑龙江看癫痫多少钱黑龙江治颠痫好的医院黑龙江癫痫病的比较新治疗方法黑龙江癫痫科比较好的医院
