当前位置:主页 >> 四季养生

体育锻炼让孩子更聪明、更健康

2022-05-19 来源:
体育锻炼让孩子更聪明、更健康

积极锻炼身体,是孩子科学、文明生活的重要组成部分。一些父母往往认为,只要孩子学习成绩好就可以了,对体育锻炼的重要性认识不够。父母的这种教育观点是错误的。孩子进行体育锻炼,可增强体力,提高速度,增长耐力、灵敏度和柔韧性,有助于孩子的身心健康。体育锻炼不仅对孩子的身体有益,而且能让孩子脑力充沛,提高学习效率。

体育锻炼的好处:

提高力量素质。

力量素质是我们进行各种活动的很基本素质。中学生时期,正是提高力量素质的很佳时期。因此,在这一时期,应多采用伸展肢体、弹跳以及中小体力负荷式的锻炼。到16-17岁时,体力负荷量可加大到与成年人相当的程度,进行中等程度的负荷锻炼。要提醒父母的是,在青春发育后期,男女性别差异明显,女生肌肉力量小,因此在鼓励孩子锻炼的同时,也要注意体育锻炼的负荷不能过大,并且要注意发展肩部、背部、腹部肌肉以及骨盆韧带肌肉的力量。

提高速度素质。

速度素质是指在很短时间内完成一定的活动,它又包括反应速度、动作速度、位移速度。中学生时期,大脑皮质兴奋性和神经的灵活性高,反应快,是提高速度素质的良好时期。因此,在13岁以前应多参加乒乓球、游泳、短跑等动作频度高、反应速度快的体育锻炼。在13-14岁以后,可适量安排长跑、游泳和排球、篮球、足球等运动以提高速度素质。由于青少年体内血红蛋白相对成年人来说还比较低,心肺功能较弱,因此不宜进行长时间的紧张锻炼。

提高耐力素质。

耐力素质是指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。很多体育锻炼项目,如长跑、游泳、自行车、篮球、足球等,都需要耐力素质作为基础。耐力素质的自然增长过程比较长。女生到20岁左右才达到高峰,男生就更晚一些。坚持锻炼,在20岁以后仍能提高耐力素质。由于青少年呼吸系统、循环系统的功能尚未发育成熟,不宜进行大运动量的体育锻炼。

提高灵敏度和柔韧性。

灵敏度是指在特定条件下完成规定的复杂动作的能力,这一素质在13-14岁发展很快,到15-16岁时达到高峰。柔韧性是指扩大关节运动幅度的能力。青少年的骨骼含有较多的有机化介物,可塑性强,关节韧带的柔韧性好,伸展度好。只要有效地加强体育锻炼,发展潜力很大。

体育锻炼的注意事项:

身体运动素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的素质,这几个方面都必须得到发展。如果片面强调发展某一素质,可能引起身体运动素质的失调,甚至造成身体某些部位的畸形。另外,孩子锻炼还需要注意2个原则:

循序渐进原则。

由于青少年正处于生长发育的重要时期,身体各个器官、系统的功能还没发育完全,不能承受大负荷的运动量,尤其不能一次性进行大负荷运动。因此,只有按步骤有计划地增加运动量,才能正确提高运动能力,而不至于对身体产生不良影响。

经常性原则。

坚持经常进行体育锻炼,身体会保持在一个良好的状态,有利于学习和生活。如果不能坚持经常锻炼,就不能有效地提高自己的身体素质。

龅牙的形成原因和表现症状有哪些呢
成人预防癫痫的方法是什么
治疗小儿癫痫大概费用
友情链接
癫痫影响患者年龄 治疗癫痫病方法 失神性癫痫怎么治疗 西宁癫痫病专科医院 治疗癫痫病的药物 枕叶癫痫的危害 浙江癫痫病医院哪家好 治疗癫痫最好的方法 延吉中医癫痫病医院 郑州军海癫痫医院技术高吗 西方养生网 北京军海医院的网址 北京癫痫病医院 哈尔滨哪家医院治癫痫最好 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些