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熬夜加班危害大如何恢复体力

2022-05-23 来源:

时间过得真快，又到年底了，各种考核任务都要在年底进行，年底加班成了家常便饭，甚至还要熬夜加班。我们都知道熬夜对身体的健康极为不利，那么加班后如何恢复体力呢?如何避免加班熬夜带来的危害呢?下面寻医问药中医为大家介绍一下加班后恢复体力的方法!

熬夜加班的危害

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响*细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

中医养生拯救年尾加班

倒立对付头昏脑涨

工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。

倒立可增加大脑血液供应，提高反应能力。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，精神不能集中，腰痛，肩膀酸硬，头痛等。有心脑血管疾病的人忌用此方法。

拍打对付犯困

万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊……

拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

酸枣仁对付失眠

终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……

酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。

熬夜加班怎么恢复体力?以上我们为大家介绍了恢复体力的一些方法，如果头昏脑涨的话可以试试倒立，如果经常失眠睡不着的话，可以吃点酸枣仁，很后提醒大家一定要保持充足的睡眠，合理的饮食!

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