当前位置：主页 >> 养生科普 中老年男性如何护肾？ 2022-05-27 来源: 中老年男性如何护肾？ 肾脏是维持人生命的重要脏器，也是较早衰老的器官。临床观察发现，正常人在40岁以后，每年约有1%的肾小球会发生硬化。肾脏也开始逐渐缩小，功能随之下降，90岁时人的肾功能仅为年轻时的50%。.hzh {display: none; } 近年来，随着社会的进步和生活水平的提高，我国老龄化进程不断加速，老年慢性肾功能不全患者不断增加。在健康体检中发现，老年人患有各种肾脏病者高达17.6%；在住院患者中，患泌尿系统疾病的老年人占3.5%～6.5%。 老年性肾脏病是自然衰老性肾脏病，如蛋白尿、肾正常萎缩、尿频、尿急，若在此基础上发展，则属于难治性肾脏病。 调查显示，40岁以后的男性肾脏病患者要远远多于女性患者。中医认为，随着年龄的增长，男性肾中精气逐渐虚损，肾的主水功能失常，进而影响尿液的生成和排泄，就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症状。 男性肾脏病的高发除生理原因外，与吸烟、应酬过多以及生活压力大也有很大关系。 有研究显示，吸烟者患肾脏病的危险是不吸烟者的两倍，且吸烟时间越久、吸烟量越大，危险性越高，原因与烟草中的多种有毒物质对机体的慢性刺激有关。 此外，男性因工作原因应酬较多，长期的高脂肪、高热量饮食不仅会使肥胖、高血压等疾病出现，还会增加患肾脏病的概率。 医生建议40岁以上的男性，要从生活点滴做起，养成科学保护肾脏的好习惯。 一、定期检查 要想早期发现肾脏病，年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查，尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上，有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。 二、40岁后不憋尿 尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质，如果总是憋尿，膀胱的压力会增大，一方面使尿液反流，另一方面易使细菌繁殖上行，势必损伤肾小球，使肾功能受损，甚至引起肾衰竭。 三、饮食宜清淡，平衡膳食 随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用动、植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，就会大大加重肾脏负担。 四、保持健康体重 调查表明，随着男性腰围的增大，其患肾脏病的危险也会增加。因此，维持正常体重是男性保护肾脏功能正常的一个重要因素。因此男性就要避免感冒，吸烟、饮酒要适量，更不可酗酒。 五、多吃含亚麻油酸的食物 现代医学研究显示，前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用，而亚麻油酸可促使前列腺素合成，因此，日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等，对于保护肾脏功能也有积极作用。 六、控制糖和盐的食用量 中老年人每日食用的蔗糖量不要超过30克，吃过多的糖会刺激人体内胰岛素水平升高，使血管紧张度增加，肾动脉痉挛，从而加速肾脏肾小球的硬化。另外，每日食盐量宜控制在4～6克，吃过多的盐会导致血容量增加，使细胞水肿、肾小球硬化、肾脏功能受损。 七、注意腰部保暖及运动 腰部很脆弱，经不得风吹，腰部受凉必定会伤到肾脏，因此无论是烈日炎炎的夏天还是寒气逼人的冬天，都要对腰部做好防寒措施。此外，还需要经常活动腰部。这样才能保证腰部的血液循环畅通，使肾气得到不断充养。以上内容仅授权39健康网*使用，未经版权方授权请勿转载。甲减的发生和哪些因素有关系癫痫的常见病因都有什么呢癫痫病如何治疗 上一篇：【豆芽是豆制品吗】_豆芽_食物分类_是不是豆类 下一篇：白降丹的功效与作用 相关阅读 吃石榴上火还是降火 吃石榴的好处 煮可乐有什么功效 煮可乐不放姜可以吗 莲子的功效 莲子的好处有哪些 姜和螃蟹一起吃会怎么样 吃螃蟹没有姜怎么处理 豆芽的营养价值 豆芽的好处有哪些 养肺很好水果是什么 肺不好的人不能吃什么 相关推荐 莲子的功效 莲子的好处有哪些 煮可乐有什么功效 煮可乐不放姜可以吗 吃石榴上火还是降火 吃石榴的好处 养肺很好水果是什么 肺不好的人不能吃什么
中老年男性如何护肾？ 肾脏是维持人生命的重要脏器，也是较早衰老的器官。临床观察发现，正常人在40岁以后，每年约有1%的肾小球会发生硬化。肾脏也开始逐渐缩小，功能随之下降，90岁时人的肾功能仅为年轻时的50%。.hzh {display: none; } 近年来，随着社会的进步和生活水平的提高，我国老龄化进程不断加速，老年慢性肾功能不全患者不断增加。在健康体检中发现，老年人患有各种肾脏病者高达17.6%；在住院患者中，患泌尿系统疾病的老年人占3.5%～6.5%。 老年性肾脏病是自然衰老性肾脏病，如蛋白尿、肾正常萎缩、尿频、尿急，若在此基础上发展，则属于难治性肾脏病。 调查显示，40岁以后的男性肾脏病患者要远远多于女性患者。中医认为，随着年龄的增长，男性肾中精气逐渐虚损，肾的主水功能失常，进而影响尿液的生成和排泄，就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症状。 男性肾脏病的高发除生理原因外，与吸烟、应酬过多以及生活压力大也有很大关系。 有研究显示，吸烟者患肾脏病的危险是不吸烟者的两倍，且吸烟时间越久、吸烟量越大，危险性越高，原因与烟草中的多种有毒物质对机体的慢性刺激有关。 此外，男性因工作原因应酬较多，长期的高脂肪、高热量饮食不仅会使肥胖、高血压等疾病出现，还会增加患肾脏病的概率。 医生建议40岁以上的男性，要从生活点滴做起，养成科学保护肾脏的好习惯。 一、定期检查 要想早期发现肾脏病，年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查，尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上，有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。 二、40岁后不憋尿 尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质，如果总是憋尿，膀胱的压力会增大，一方面使尿液反流，另一方面易使细菌繁殖上行，势必损伤肾小球，使肾功能受损，甚至引起肾衰竭。 三、饮食宜清淡，平衡膳食 随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用动、植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，就会大大加重肾脏负担。 四、保持健康体重 调查表明，随着男性腰围的增大，其患肾脏病的危险也会增加。因此，维持正常体重是男性保护肾脏功能正常的一个重要因素。因此男性就要避免感冒，吸烟、饮酒要适量，更不可酗酒。 五、多吃含亚麻油酸的食物 现代医学研究显示，前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用，而亚麻油酸可促使前列腺素合成，因此，日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等，对于保护肾脏功能也有积极作用。 六、控制糖和盐的食用量 中老年人每日食用的蔗糖量不要超过30克，吃过多的糖会刺激人体内胰岛素水平升高，使血管紧张度增加，肾动脉痉挛，从而加速肾脏肾小球的硬化。另外，每日食盐量宜控制在4～6克，吃过多的盐会导致血容量增加，使细胞水肿、肾小球硬化、肾脏功能受损。 七、注意腰部保暖及运动 腰部很脆弱，经不得风吹，腰部受凉必定会伤到肾脏，因此无论是烈日炎炎的夏天还是寒气逼人的冬天，都要对腰部做好防寒措施。此外，还需要经常活动腰部。这样才能保证腰部的血液循环畅通，使肾气得到不断充养。以上内容仅授权39健康网*使用，未经版权方授权请勿转载。甲减的发生和哪些因素有关系癫痫的常见病因都有什么呢癫痫病如何治疗
