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健身一族的美味营养菜单

2023-07-31 来源:

健身前

色拉领先的“瑜伽菜单”

瑜伽是一整套自我调理的方式,包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”,如果能够做到全方位的调理,将会达到很好的效果。瑜伽菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化,利用*的食物来保持健康,这个原理与中医强调的“预防胜于治疗”非常相似,很关键的是要饮食得当。

从原料上来说,这份瑜伽菜单配料的选择非常注重季节性,采集一些当季天然蔬菜水果及药草,配以独特风味的佐料。从烹饪方法来说,避免将食品高温油炸,选择一些清淡、能够保存食物天然营养成分的烹饪方法,例如色拉等等,可以在健身前食用,并形成长期习惯,从饮食角度来辅助完善瑜伽一整套运动的效果。鱼肉、鸡肉等低脂肪的原材料都会出现在将来的瑜伽食谱中。而对于我们来说,现有瑜伽菜单很大的好处在于,我们在家中也可以简便地自行制作,美味又健康。

瑜伽菜单

姜汁萝卜精髓做法胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由胡萝卜、白萝卜含丰富维生素,还有铁、钙、磷等微量元素,顺气消食、止咳化痰、除燥生津。酸奶酪是低糖类物质,有美容、纤体作用。姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能。茴香籽可消除肚腹胀气,有助于肠道过敏问题。印度咖喱用于调味。

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