高考生一日三餐巧安排
2023-07-31
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1、吃好早餐
复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
2、摄入充足的食物
高考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。
3、保证优质蛋白质的摄入
可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的dha，可以提高大脑功能，增进记忆。
4、每天要保证蔬菜和水果的摄入量
这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。
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