当前位置：主页 >> 疾病预防 产后长期睡眠不足有什么危害？产后有要注意的？ 2024-05-28 来源: 睡眠是很重要的，不管是上班族还是学生还是任何一个人，不论是谁都不能没有睡眠。所以我们要好好的保持睡眠时间。孕妇也是不管是怀孕的时候还是已经生下孩子了。都要好好注意。那么产后长期睡眠不足有什么危害？产后有要注意的？ 1、产后长期睡眠不足危害 1、对产后女性而言,睡眠不足的话更容易引起身体肥胖,也不利于产后的身体恢复,所以在产后特别要注意有较好的睡眠时间和质量。 2、在通过调查时还发现,在孩子到半岁时,如果每天睡不足5小时,在到孩子1岁时,新手妈妈会比每天睡7个小时的妈妈增加10斤左右的体重。所以产后妈妈一定不要小看这几二个小时的睡眠时间,虽然是两小时,但差别就不一样了,另外女性在产后一年比前6个月时睡得还要少,减肥的难度要增加两倍。睡眠时间不足会导致内分泌激素发生改变,使食欲增加从而增加了体重。 3、为了自己和孩子的身体健康,新妈妈很好能保证睡眠时间。可以在孩子睡时妈妈也跟着睡,因为要照料孩子是一件不容易的事,但为了能使身体健康和早点恢复到产前的体型,除了保持健康的饮食和体育锻炼外,至少每天保持七小时的睡眠。 2、产后的注意事项 1、子宫 目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招),亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法:先找出子宫的位置,对于正常分娩的产妇,可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,使子宫硬起,则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩,可采俯卧姿势以减轻疼痛,若仍疼痛不舒服,影响休息及睡眠,可通知护理人员。 2、恶露 恶露是指由子宫所排出的分泌物,产后1～3天,量多、颜色较红,以后颜色减淡、量少,10天后呈淡黄色,一般在4～6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象,应立即通知医护人员(产后怎样观察和处理恶露)。 3、小便 由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫,可能在产后有解小便或解不干净的感觉,产妇应于产后2小时开始解小便,若解小便不通畅,请通知护理人员协助。 4、大便 产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱,排空时间延长,会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作,产褥期出汗又多,以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主,特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜,适当下床活动,并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等,以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用,缓解大便秘结。 5、母乳喂养 母乳是婴儿必须的和理想的食品(母乳妈妈防疹饮食方法),其所含的各种营养物质很适合婴儿的消化吸收,因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间,母亲一定要耐心等待;护理人应富有高度责任心和爱心,多给她们鼓励和支持,并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题,消除她们的紧张心理,使母乳喂养取得成功,有一良好开端。 3、长期睡眠不足的危害 1、失眠可导致职业受挫、事故高发。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。 2、失眠可导致精神障碍。有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。 3、失眠可诱发其他疾病。失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口愈合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望几乎微乎其微。 4、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失。睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。 4、产后睡眠不足的原因 1、情绪起伏不定 宝宝刚出世，新妈由于体内荷尔蒙分泌的变化，会变得异常敏感：时而为自己能否照顾好宝宝而焦虑，时而为自己尚未恢复的身材担忧，时而又对家人的态度疑神疑鬼……总之，脑袋里根本没有闲着。这些毫无“营养”的事情占据了新妈的思想，新妈又怎么能静下心来睡觉呢? 2、宝宝的哭闹 刚出世的宝宝，肯睡肯吃的时候就是天使，一旦哭闹，就化身为了恶魔。而且他毫不按常理出牌，任性至极：饿了，大哭;尿了，大哭;生病了，大哭……宝宝的哭功绝对是天下很好，能不分昼夜、不分场合、毫无征兆地爆发。新妈从未见过这种“大场面”，只能疲于应付。要是遇上不肯睡觉的*宝宝，新妈可能忙得连找个盹的时间都没有，更别说是躺下来休息了。 3、饮食不当 月子里，各种补品排着队，今天吃完这个下奶的，明天再吃那个补身的，五花八门，直让人感叹：一天到底要吃几顿，才能把这些补品吃完?可人的肠胃是娇气的，根本受不住这些补品的轰炸，所以免不了会出现胃肠功能紊乱。别以为肠胃不好不关睡眠的事儿，其实关系可大着呢!肠胃不好就会引起消化无力，从而使浊气淤积，加重肝脏的负担，继而影响心脑供养，导致睡眠质量变差。 4、喂奶 虽然在月子期间，家里人也能帮上忙，如换换尿布、抱一抱，可有一样事情是其他人绝对代替不了新妈的，那就是喂奶(当然，这是针对采取母乳喂养的新妈来说)。妈妈的奶水再怎么有营养，毕竟就是液体，宝宝吃完撒两泡尿，肚子又饿了。对新妈来说，一天中有大半的时间都是在喂奶。即使是让宝宝喝奶粉，但一听到宝宝那让人撕心裂肺的哭声，新妈又怎能安心睡觉呢?癫痫在发作的时候症状有哪几种癫痫病的早期症状有哪些典型表现黑龙江癫痫治疗费用多少? 上一篇：月经每个月都推迟怎么回事？月经推迟如何调理能恢复？ 下一篇：耳鸣中医怎么治疗？按摩哪些穴位能治疗耳鸣？ 相关阅读 什么是直立性低血压 预防癌症的方法 养胃吃什么食物很好 什么原因会导致皮肤痤疮 老人瘦吃什么能补上来 老年人虚火旺怎么调理 相关推荐 什么是直立性低血压 预防癌症的方法 养胃吃什么食物很好 什么原因会导致皮肤痤疮
睡眠是很重要的，不管是上班族还是学生还是任何一个人，不论是谁都不能没有睡眠。所以我们要好好的保持睡眠时间。孕妇也是不管是怀孕的时候还是已经生下孩子了。都要好好注意。那么产后长期睡眠不足有什么危害？产后有要注意的？ 1、产后长期睡眠不足危害 1、对产后女性而言,睡眠不足的话更容易引起身体肥胖,也不利于产后的身体恢复,所以在产后特别要注意有较好的睡眠时间和质量。 2、在通过调查时还发现,在孩子到半岁时,如果每天睡不足5小时,在到孩子1岁时,新手妈妈会比每天睡7个小时的妈妈增加10斤左右的体重。所以产后妈妈一定不要小看这几二个小时的睡眠时间,虽然是两小时,但差别就不一样了,另外女性在产后一年比前6个月时睡得还要少,减肥的难度要增加两倍。睡眠时间不足会导致内分泌激素发生改变,使食欲增加从而增加了体重。 3、为了自己和孩子的身体健康,新妈妈很好能保证睡眠时间。可以在孩子睡时妈妈也跟着睡,因为要照料孩子是一件不容易的事,但为了能使身体健康和早点恢复到产前的体型,除了保持健康的饮食和体育锻炼外,至少每天保持七小时的睡眠。 2、产后的注意事项 1、子宫 目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招),亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法:先找出子宫的位置,对于正常分娩的产妇,可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,使子宫硬起,则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩,可采俯卧姿势以减轻疼痛,若仍疼痛不舒服,影响休息及睡眠,可通知护理人员。 2、恶露 恶露是指由子宫所排出的分泌物,产后1～3天,量多、颜色较红,以后颜色减淡、量少,10天后呈淡黄色,一般在4～6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象,应立即通知医护人员(产后怎样观察和处理恶露)。 3、小便 由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫,可能在产后有解小便或解不干净的感觉,产妇应于产后2小时开始解小便,若解小便不通畅,请通知护理人员协助。 4、大便 产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱,排空时间延长,会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作,产褥期出汗又多,以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主,特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜,适当下床活动,并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等,以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用,缓解大便秘结。 5、母乳喂养 母乳是婴儿必须的和理想的食品(母乳妈妈防疹饮食方法),其所含的各种营养物质很适合婴儿的消化吸收,因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间,母亲一定要耐心等待;护理人应富有高度责任心和爱心,多给她们鼓励和支持,并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题,消除她们的紧张心理,使母乳喂养取得成功,有一良好开端。 3、长期睡眠不足的危害 1、失眠可导致职业受挫、事故高发。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。 2、失眠可导致精神障碍。有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。 3、失眠可诱发其他疾病。失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口愈合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望几乎微乎其微。 4、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失。睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。 4、产后睡眠不足的原因 1、情绪起伏不定 宝宝刚出世，新妈由于体内荷尔蒙分泌的变化，会变得异常敏感：时而为自己能否照顾好宝宝而焦虑，时而为自己尚未恢复的身材担忧，时而又对家人的态度疑神疑鬼……总之，脑袋里根本没有闲着。这些毫无“营养”的事情占据了新妈的思想，新妈又怎么能静下心来睡觉呢? 2、宝宝的哭闹 刚出世的宝宝，肯睡肯吃的时候就是天使，一旦哭闹，就化身为了恶魔。而且他毫不按常理出牌，任性至极：饿了，大哭;尿了，大哭;生病了，大哭……宝宝的哭功绝对是天下很好，能不分昼夜、不分场合、毫无征兆地爆发。新妈从未见过这种“大场面”，只能疲于应付。要是遇上不肯睡觉的*宝宝，新妈可能忙得连找个盹的时间都没有，更别说是躺下来休息了。 3、饮食不当 月子里，各种补品排着队，今天吃完这个下奶的，明天再吃那个补身的，五花八门，直让人感叹：一天到底要吃几顿，才能把这些补品吃完?可人的肠胃是娇气的，根本受不住这些补品的轰炸，所以免不了会出现胃肠功能紊乱。别以为肠胃不好不关睡眠的事儿，其实关系可大着呢!肠胃不好就会引起消化无力，从而使浊气淤积，加重肝脏的负担，继而影响心脑供养，导致睡眠质量变差。 4、喂奶 虽然在月子期间，家里人也能帮上忙，如换换尿布、抱一抱，可有一样事情是其他人绝对代替不了新妈的，那就是喂奶(当然，这是针对采取母乳喂养的新妈来说)。妈妈的奶水再怎么有营养，毕竟就是液体，宝宝吃完撒两泡尿，肚子又饿了。对新妈来说，一天中有大半的时间都是在喂奶。即使是让宝宝喝奶粉，但一听到宝宝那让人撕心裂肺的哭声，新妈又怎能安心睡觉呢?癫痫在发作的时候症状有哪几种癫痫病的早期症状有哪些典型表现黑龙江癫痫治疗费用多少?
